夜、ふとんに入ってスマホを開くと、友だちの旅行写真や、すてきなカフェの投稿が流れてきます。
見ているうちに、「みんな楽しそうだな。それなのに、私は…」と、胸がチクッとしたことはありませんか。
さっきまで普通の気分だったのに、気がつくと元気がなくなっている。そんなことは、だれにでも起こります。
あなただけではありませんし、気にしすぎる必要もありません。
この記事では、SNSを見て心がざわついたときに、気持ちをラクにするヒントをお伝えします。
むずかしいことは何もありません。
肩の力を抜いて、ゆっくり読んでくださいね。
1. 胸がチクッとするのは、心からのメッセージ
「いいな」という気持ちの裏には、「本当はこうしたい」という本音が隠れています。
たとえば、のんびりした休日の写真が気になるなら、最近ゆっくりできていないのかもしれません。
仲よく笑い合う友だちの姿にひかれるなら、だれかとつながりたい気持ちが強くなっているのかもしれません。
胸がチクッとするのは、心が「これ、大事だよ」と教えてくれているからです。
だから、うらやましく思う自分を責めなくて大丈夫。
まずは「そうか、私はこうしたかったんだな」と気づいてあげるだけで、十分です。
2. 映画の「予告編」と、自分の毎日を比べていませんか
SNSの投稿は、映画の予告編によく似ています。
いちばんきれいな場面や、盛り上がるところだけが集められているからです。
本当は、寝坊してあわてた朝も、散らかったままの部屋も、なんとなく気分が沈む夜もあるはずです。
ただ、そういう場面は投稿されません。
予告編を見て、自分の毎日という「本編」と比べたら、見劣りするように感じるのは当たり前です。
そもそも、比べる相手が別ものなのです。
画面の向こうの人も、あなたと同じように悩みながら毎日を過ごしています。
3. 寝る前に「今日できたこと」をひとつ見つけよう
そこでおすすめしたいのが、寝る前に「今日できたこと」をひとつ見つけることです。
朝ごはんを食べた、洗濯物をたたんだ、友だちにメッセージを返した。
どんなに小さなことでもかまいません。
「よくやったね」と、自分に声をかけてあげましょう。
人にはそれぞれ、歩く速さも、通る道もちがいます。
となりの人と同じ速さで歩く必要はありません。
あなたのペースで進んでいけば、それがいちばんの近道です。
最後に
うらやましい気持ちは、あなたが「大切にしたいこと」を教えてくれるサインです。
SNSに映っているのは、予告編のような見どころだけ。
自分の毎日と比べて、落ち込まなくて大丈夫です。
今夜は、今日できたことをひとつ見つけて、自分をほめてあげてください。
小さな「できた」が重なって、あなたらしい毎日になっていきます。
スマホを閉じて、ゆっくり休んでくださいね。
